Как не потерять мотивацию
Автор — Мария Королева, психолог
Продвигая свою частную практику с помощью авторских текстов, я поняла, что на раз-два они не пишутся. Нужно постоянно быть в процессе и не терять мотивацию, даже когда сомневаешься, теряешь уверенность, раздражаешься, боишься быть не принятым и просто ленишься. Включиться в продуктивную работу, делая то, что привычно, куда легче.
Это нормально, если в голове крутятся навязчивые мысли вроде «Да кто это будет читать?!», «Моя статья должна быть идеальной, чтобы в „КоммерсантЪ" сразу», «Я не могу тратить на это столько времени! Когда работать с клиентами?»… Бесконечный поток! Не поддавайтесь искушению все бросить. Главное — не потерять мотивацию, этот энергетический заряд, который поможет одолеть всех драконов и двигаться вперед.
Это нормально, если в голове крутятся навязчивые мысли вроде «Да кто это будет читать?!», «Моя статья должна быть идеальной, чтобы в „КоммерсантЪ" сразу», «Я не могу тратить на это столько времени! Когда работать с клиентами?»… Бесконечный поток! Не поддавайтесь искушению все бросить. Главное — не потерять мотивацию, этот энергетический заряд, который поможет одолеть всех драконов и двигаться вперед.
Как же настроиться на продуктивную работу и не страдать?
Поймите, ради чего вы пишете
Хорошенько представьте конечную цель, ведь без нее мотивации надолго не хватит. Например, через год вы — автор успешного блога на Фейсбуке, посвященного вашей любимой теме, у вас 2000 (нет, 4000!) подписчиков, с которыми вы находитесь в непрерывном жизнеутверждающем диалоге. Вы пишете, потому что это необходимо людям.
Как вам такая идея? Вдохновляет? Думаете, как побыстрее оказаться в том самом «через год» и не потерять его? Готовы добровольно тратить на это время и усилия? Если вы искренне радуетесь, примеряя на себя этот образ, не сворачивайте с выбранного пути. Он верный. Если бы мне надо было дать только один ответ на вопрос «Что делать, если потерял мотивацию», я бы посоветовала почаще мысленно возвращаться к выбранной цели.
Как вам такая идея? Вдохновляет? Думаете, как побыстрее оказаться в том самом «через год» и не потерять его? Готовы добровольно тратить на это время и усилия? Если вы искренне радуетесь, примеряя на себя этот образ, не сворачивайте с выбранного пути. Он верный. Если бы мне надо было дать только один ответ на вопрос «Что делать, если потерял мотивацию», я бы посоветовала почаще мысленно возвращаться к выбранной цели.
Оцените ресурсы для достижения цели
Вы уверены, что ваша практика и, конечно, семья не пострадают от того, что вы с головой уйдете в… соцсети? Мотивация — это здорово, но потерять, бездумно кинувшись в новое занятие, можно куда больше. Оцените масштаб «трагедии», т. е. вашей цели и ресурсов на ее достижение. Возможно, имеет смысл начать с малого, чтобы не столкнуться с большим разочарованием и не потерять поддержку близких. Продуктивной работы не получится и никакой мотивации не хватит, если вы будете постоянно выполнять команду «разорвись».
Сейчас отовсюду сыпятся заманчивые предложения вроде «напиши книгу за 90 дней». Это капканы, попав в которые, легко потерять даже сильную мотивацию. Если вы новичок, высока вероятность не уложиться в назначенные кем-то сроки и решить, что это «не ваше». Сил должно хватить не только на достижение цели, но и на радость после, поэтому оценивайте свои ресурсы объективно. Подумайте — и включайтесь в продуктивную работу!
Сейчас отовсюду сыпятся заманчивые предложения вроде «напиши книгу за 90 дней». Это капканы, попав в которые, легко потерять даже сильную мотивацию. Если вы новичок, высока вероятность не уложиться в назначенные кем-то сроки и решить, что это «не ваше». Сил должно хватить не только на достижение цели, но и на радость после, поэтому оценивайте свои ресурсы объективно. Подумайте — и включайтесь в продуктивную работу!
Определите ключевую тему и аудиторию
Решите, для кого именно вы пишете и кого из аудитории никак не готовы потерять. Самую большую мотивацию мы получаем от разговора о том, что нам интересно, с теми, кому это интересно. С кем проще всего вступить в диалог или развернуть дискуссию? Конечно, со своими.
Если люди знают, кто вы и о чем вы, им гораздо проще откликаться на то, что вы пишете. Это работает и в обратную сторону — аудитория легко может потерять мотивацию читать вас, если не учитывать ее интересы. Вас перестают слышать и понимать, а разговаривать с пустотой невероятно сложно.
Если люди знают, кто вы и о чем вы, им гораздо проще откликаться на то, что вы пишете. Это работает и в обратную сторону — аудитория легко может потерять мотивацию читать вас, если не учитывать ее интересы. Вас перестают слышать и понимать, а разговаривать с пустотой невероятно сложно.
Ищите единомышленников и вдохновителей
Для продуктивной работы, особенно в кризис, вступайте в сообщества, где обитают авторы, близкие вам по восприятию мира. Нам всем нужно признание, мотивация, одобрение, а иногда и совет. Близкие хотят поддержать, но им сложно разобраться в наших рабочих сложностях.
Поиск сообщества единомышленников крайне важен для успеха. Человек чувствует себя гораздо увереннее и успешнее среди себе подобных, ему проще настроиться на продуктивную работу. Да-да, не зря же мы относимся к царству животных. В хорошем «прайде» надолго потерять мотивацию почти невозможно ☺.
Поиск сообщества единомышленников крайне важен для успеха. Человек чувствует себя гораздо увереннее и успешнее среди себе подобных, ему проще настроиться на продуктивную работу. Да-да, не зря же мы относимся к царству животных. В хорошем «прайде» надолго потерять мотивацию почти невозможно ☺.
Хвалите себя даже за мелкие достижения
Фокусируйтесь на том, что хорошо получается. Комплимент самому себе может быть таким же полезным, как если бы вы услышали его от кого-то другого. Такая похвала снижает уровень стресса, формирует позитивную привычку, повышает самооценку и мотивацию. Дальше — больше: похвала настраивает на продуктивную работу, улучшает память и обучаемость. Понимание собственной ценности делает вас более эффективным. Что делать, если потерял мотивацию? Не ругать себя, а хвалить сразу же и побольше!
Не ждите больших достижений, начните с малого: остроумный пост на личной странице — повод для комплимента себе любимому. Не жадничайте — хвалите! Если сейчас, как вам кажется, с текстами дела обстоят не слишком удачно, обратите внимание на свои успехи в другой области — получилось там, получится и здесь. Потерять мотивацию не грозит, если постоянно двигаешься между «зоной силы» и «зоной роста».
Не ждите больших достижений, начните с малого: остроумный пост на личной странице — повод для комплимента себе любимому. Не жадничайте — хвалите! Если сейчас, как вам кажется, с текстами дела обстоят не слишком удачно, обратите внимание на свои успехи в другой области — получилось там, получится и здесь. Потерять мотивацию не грозит, если постоянно двигаешься между «зоной силы» и «зоной роста».
Вырабатывайте полезные «текстовые» привычки
Пишите каждый день хотя бы один пост. Пусть маленький, но обязательно ежедневно. Сорок процентов наших действий — не осознанные решения, а привычки. Если сделать написание текстов привычкой, сопротивление снизится, и вот у вас уже не только тридцать постов в месяц, но и удовольствие от процесса.
Нет одного совета на тему как не потерять мотивацию, если надо придумывать что-то новое каждый день. Иногда действительно будет сложно, и все аргументы покажутся надуманными, а чужие истории успеха раздражающими и нереальными. Важно помнить, что поражение — это всего лишь временное состояние, и только сдавшись вы делаете его постоянным.
Нет одного совета на тему как не потерять мотивацию, если надо придумывать что-то новое каждый день. Иногда действительно будет сложно, и все аргументы покажутся надуманными, а чужие истории успеха раздражающими и нереальными. Важно помнить, что поражение — это всего лишь временное состояние, и только сдавшись вы делаете его постоянным.
Найдите надежного и опытного ментора
Если в путешествии вас сопровождает тот, кто знает каждый уголок незнакомой страны и его историю, тонкости местных обычаев, говорит с жителями на одном языке, невыносимая легкость бытия вам обеспечена. Мотивацию подогревает огонь того, кто рядом. Если вы задумали восхождение на Джомолунгму, вам точно понадобится опытный шерпа. Когда вы пытаетесь освоить соцсети, вам, как и в новых странах, нужен опытный гид, наставник, тот, кто все покажет, расскажет, предостережет и поддержит.
Быть мотивированным постоянно на все сто просто невозможно. Не унывайте, если прямо сейчас не можете «выжать» из себя ни строчки. Отдохните, переключитесь на что-то другое, а позже (или завтра) перечитайте эти простые правила еще раз. Удачи в покорении нового!
Быть мотивированным постоянно на все сто просто невозможно. Не унывайте, если прямо сейчас не можете «выжать» из себя ни строчки. Отдохните, переключитесь на что-то другое, а позже (или завтра) перечитайте эти простые правила еще раз. Удачи в покорении нового!
Читайте также: